June 28, 2022
Depresi COVID-19: Dampaknya pada Kesehatan Mental - OFFTABS
Info COVID

Depresi COVID-19: Dampaknya pada Kesehatan Mental – OFFTABS

OFFTABS, Depresi COVID-19 – COVID-19 telah mendatangkan malapetaka di seluruh dunia selama dua tahun sekarang, dan dampak yang ditimbulkannya pada kita tidak semata-mata terkait dengan kesehatan fisik kita.

“Pada awalnya, bekerja dari rumah dan menyelesaikan proyek dengan mengenakan celana yoga dan menyeruput teh memang menggoda, tetapi ketidakmampuan untuk bersosialisasi dan pergi keluar menciptakan gejala Depresi COVID-19 karena perubahan rutinitas dan kurangnya interaksi langsung dengan orang lain. ”

Di belakang, tidak mengherankan bahwa pandemi memicu masalah kesehatan mental. Dampak hidup melalui pandemi terhadap kesehatan mental kolektif kita sangat mengejutkan.

Apakah Anda telah dites positif, teman atau anggota keluarga telah tertular, atau Anda kehilangan orang yang dicintai karena COVID-19 — bahkan jika Anda baru saja berjuang selama dua tahun terakhir — jika Anda telah menemukannya diri Anda lebih stres, cemas, atau sedikit tertekan, dengar ini: Anda tidak sendirian. Terlebih lagi, ada bantuan di luar sana untuk Anda.

Jika ada satu hal yang diajarkan oleh pandemi global kepada kita, adalah bahwa kita lebih baik bersama-sama. Baca terus untuk mengetahui bagaimana Depresi COVID-19 dapat memengaruhi kesehatan mental Anda dan untuk mempelajari apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

“Covid-19 dan depresi sangat berkorelasi. Beberapa orang mengalami gejala depresi ketika didiagnosis, yang lain karena harus tinggal di rumah untuk melindungi diri mereka sendiri, dan beberapa individu harus berurusan dengan sakit dan di rumah.”Info Blog Kesehatan

Depresi COVID-19 pada Pasien & Korban

Apakah Anda baru saja didiagnosis dengan COVID-19 atau salah satu dari mereka yang selamat dari COVID 19, Depresi COVID-19 yang mungkin Anda alami bukanlah hal yang tidak biasa.

Pertama, penting untuk dipahami bahwa segala sesuatunya tidak “normal” saat ini. Segala sesuatu yang kita alami selama pandemi telah mengubah banyak aspek kehidupan kita, yang mungkin sulit bagi sebagian orang untuk diproses. Pasangkan kenyataan ini dengan diagnosis yang sebenarnya, dan stres serta tekanan bisa terasa luar biasa, paling buruk.

“Perubahan yang terlibat menyebabkan depresi setelah COVID-19. Beberapa orang mulai menyebutnya sebagai “normal baru”, tetapi kenyataannya, itu adalah serangkaian perilaku, pemikiran, dan harapan baru, dan seperti kebanyakan perubahan, sulit untuk beradaptasi dengan perubahan ini. – Platform Info Kesehatan

Apakah Depresi Merupakan Efek Samping Dari COVID-19?

Meskipun lebih banyak penelitian perlu dilakukan untuk menentukan efek jangka panjang dari depresi akibat COVID-19, beberapa penelitian menunjukkan hasil yang mengejutkan. Faktanya, lebih dari setengah (52,4%) orang yang disurvei melaporkan gejala Depresi COVID-19 sedang hingga berat , bahkan beberapa bulan setelah pemulihan.

“Ini bisa digambarkan sebagai efek samping dari COVID-19, tetapi tidak semua orang mengalaminya. Orang-orang yang tidak pernah merasa tertekan atau yang memiliki alat untuk mengatasi gejala depresi kurang terpengaruh olehnya.”

Tampaknya juga ada hubungan antara tingkat keparahan COVID dan depresi. Studi yang sama menemukan bahwa mereka yang menderita gejala yang lebih parah selama serangan mereka dengan COVID lebih mungkin melaporkan gejala Depresi COVID-19 setelah pulih dari virus. Lebih lanjut, penyintas COVID tampaknya lebih mungkin melaporkan kondisi kesehatan mental lainnya juga, termasuk:

  • Gejala gangguan obsesif-kompulsif
  • Gangguan stres pascatrauma (PTSD)
  • Insomnia (atau “ Coronasomnia ”)
  • Kecemasan

Apa Yang Menyebabkan Depresi Setelah COVID-19?

Sementara penelitian berlanjut, ada dua cara yang saat ini diperkirakan bahwa COVID-19 dapat berdampak pada kesehatan mental, termasuk masalah yang terkait dengan keduanya:

  • Respon imun kita terhadap virus
  • Stres psikologis yang berasal dari diagnosis COVID-19

Respon imun: Bagian dari apa yang kita pikir kita ketahui tentang infeksi COVID-19 adalah bahwa sebagai respons terhadap virus, sistem kekebalan kita menghasilkan kemokin dan sitokin, bersama dengan reaksi penyebab peradangan lainnya.

Tingkat sitokin spesifik yang lebih tinggi – yang dikenal sebagai sitokin yang disekresikan sel T-helper-2 – tampaknya ditemukan pada mereka yang memiliki gejala dan kasus COVID yang lebih parah.

Tingkat sitokin yang tinggi dapat menyebabkan, di antara sejumlah komplikasi lain, sebagai berikut:

  • Gangguan pada sawar darah-otak
  • Peradangan (saraf)
  • Gangguan transmisi saraf
  • Masalah sistem saraf pusat

Masing-masing kondisi di atas secara langsung terkait dengan berbagai kondisi kesehatan mental, seperti Depresi COVID-19. Selain itu, penelitian juga mengaitkan peningkatan tingkat peradangan kekebalan sistemik dengan gangguan depresi mayor.

Stres Psikologis: Berbagai faktor psikologis tampaknya berperan dalam depresi selama COVID. Gangguan tidur tingkat tinggi, PTSD, kecemasan, dan depresi telah sering dilaporkan selama dan setelah infeksi COVID. Ini semua mungkin hasil dari stres yang berhubungan dengan:

  • Reaksi psikologis terhadap tertular virus yang berpotensi mematikan
  • Isolasi dan kurungan sosial
  • Stigma COVID-19
  • Rasa bersalah atau takut menyebarkan COVID ke orang lain

Dampak COVID-19 pada Kesehatan Mental

Bahkan jika Anda belum tertular COVID-19, dampak pandemi terhadap kesehatan mental banyak orang tidak dapat disangkal. Kita semua telah terpengaruh pada tingkat tertentu. Entah itu ketakutan untuk diri sendiri , atau kekhawatiran untuk anak-anak Anda dan orang lain, bertahan dari pandemi COVID-19 adalah sesuatu yang tampaknya diperjuangkan oleh sebagian besar orang.

Jika Anda pernah mengalami depresi akibat COVID-19 dan terkait dengan salah satu hal berikut, Anda tidak sendirian. Semua ini dapat menjadi faktor yang mungkin berkontribusi terhadap depresi, kecemasan, atau sejumlah kondisi kesehatan mental lainnya.

  • Takut sakit
  • Trauma umum tentang virus mematikan
  • Hilangnya rasa kebersamaan
  • Kesedihan karena kehilangan orang yang dicintai
  • Kesedihan tentang tonggak sejarah yang hilang dan peristiwa besar dalam hidup
  • Hilangnya akses ke pengasuh dan kebutuhan medis dasar
  • Kerawanan pangan atau kerawanan perumahan
  • Masalah keuangan tambahan
  • Kehilangan pekerjaan atau ketakutan akan kehilangan pekerjaan

“Sebagai seorang terapis, saya mulai melihat korelasi antara depresi dan COVID-19 pada April 2020, ketika orang-orang menyadari bahwa tinggal di rumah bukan lagi keuntungan, tapi kewajiban. Gagasan untuk tidak dapat melihat keluarga dan teman-teman mereka atau bahkan pergi makan malam di restoran menciptakan perasaan sedih dan, dalam beberapa kasus, depresi berat yang memburuk sepanjang tahun 2020 dan 2021.”

Cara Mengatasi Depresi akibat Pandemi COVID-19

Depresi selama statistik COVID telah meningkat secara substansial . Beberapa penelitian menunjukkan bahwa prevalensi gejala Depresi COVID-19 meningkat di setiap kategori peserta.

Kaitan antara gangguan kesehatan mental dan pandemi sudah jelas. Ini hanya menegaskan bahwa penelitian harus dilanjutkan jika kita ingin memerangi potensi konsekuensi kesehatan mental lebih lanjut dari COVID-19.

Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi depresi akibat COVID-19. Jika Anda berjuang dengan kesehatan mental akibat pandemi, cobalah salah satu teknik swadaya berikut. Masing-masing bisa baik untuk kesehatan mental Anda.

  • Pertahankan diet sehat dan hidrat: Makan sehat dan minum cukup air dapat melakukan keajaiban bagi tubuh dan pikiran.
  • Tetap pada jadwal tidur yang sehat: Mempertahankan jadwal tidur yang sehat itu penting dan dapat mengakibatkan berkurangnya kecemasan dan depresi, kemampuan yang lebih baik untuk fokus, dan peningkatan tingkat energi.
  • Keluar untuk mencari udara segar dan sinar matahari: Meskipun sulit, mengingat situasinya, bahkan beberapa menit di bawah sinar matahari dapat membantu stabilitas suasana hati.
  • Latihan: Berolahraga meningkatkan endorfin Anda, yang dikenal untuk meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan membantu Anda mengelola kecemasan dan depresi.
  • Batasi (atau hindari sama sekali) tembakau, obat-obatan, dan alkohol: Meskipun sering dianggap sebagai pelarian, mengandalkan obat-obatan, alkohol, dan tembakau sebenarnya dapat meningkatkan stres dan kecemasan.
  • Batasi waktu layar Anda: Ambil buku alih-alih ponsel Anda saat berikutnya Anda memiliki waktu henti. Terlalu banyak waktu layar dapat meningkatkan kecemasan dan mengganggu tidur Anda.
  • Berlatih meditasi, yoga, atau tai chi: Latihan kuno seperti meditasi, yoga, dan tai chi semuanya dikenal sebagai penyetelan ulang mental yang efektif dan dapat melakukan keajaiban untuk mengelola Depresi COVID-19. Coba unduh aplikasi meditasi atau berlangganan platform latihan yang menawarkan program yoga atau tai chi.
  • Pertahankan rutinitas: Disadari atau tidak, tubuh dan pikiran Anda berkembang dari rutinitas. Anda tidak perlu ketat tentang hal itu, tetapi berusaha untuk mengikuti semacam jadwal, terutama di hari-hari kerja jarak jauh, dapat membantu Anda keluar dari Depresi COVID-19.
  • Hindari media sosial dan media berita: Kita hidup di masa di mana pengguliran malapetaka adalah hobi favorit, dan itu sulit untuk dihindari. Namun, tidak ada hal baik yang datang dari paparan berlebihan ke media sosial dan berita akhir-akhir ini. Beristirahatlah dari keduanya dan cobalah menulis jurnal, berjalan-jalan, atau bertemu teman untuk minum kopi.
  • Tetapkan prioritas dan patuhi itu: Kita semua melakukan lebih baik ketika kita memiliki prioritas. Meskipun ada beberapa kebebasan dalam memiliki sikap dan gaya hidup mengikuti arus, menetapkan prioritas dalam hal apa yang penting dapat membantu ketika Anda jatuh ke dalam kebiasaan buruk yang mungkin berkontribusi pada depresi Anda.
  • Buat diri Anda sibuk: Jika Anda kesulitan dengan waktu senggang, lakukan hobi atau lakukan sesuatu saat Anda bosan. Membaca, merajut, jogging, atau menulis jurnal adalah cara yang bagus untuk mengisi waktu Anda.
  • Fokus pada kepositifan: Kekuatan kepositifan terbukti . Gunakan mantra, cek ucapan terima kasih, atau jurnal untuk menjaga pola pikir Anda tetap positif dan melepaskan yang negatif.
  • Latih tindakan kebaikan secara acak: Studi menunjukkan bahwa melakukan hal-hal baik untuk orang lain membantu meningkatkan suasana hati kita juga.
  • Buat koneksi pribadi: Bagian dari perjuangan melawan depresi akibat COVID-19 berasal dari isolasi. Jika Anda mendapati bahwa kesendirian memengaruhi kesehatan mental Anda, berusahalah untuk membuat atau membangun kembali hubungan pribadi dengan orang-orang dalam hidup Anda.
  • Mencari terapi: Jika Anda dapat menarik diri dari Depresi COVID-19Anda, mungkin membantu untuk berbicara dengan terapis atau dokter.